Dauerlauf: Fluffige Abendrunde

Übersicht

15,67

Distanz

1:13:07

Zeit

4:40

/km

Pace

255

durchschn. Leistung

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

897

kcal

Energie

48,29

VO2max

172

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

897

kcal

Energie

172

TRIMP

80,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	4,3 %	3:07	0,69 km	263 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:35	0,12 km	250 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:38	0,13 km	244 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:21	0,28 km	226 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,1 %	5:55	1,24 km	245 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,1 %	40:59	8,69 km	252 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	28,1 %	20:32	4,52 km	262 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:40

/km

durchschn. Pace

12,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:40

/km

durchschn. GAP

48,29

Effektiver VO₂max

1,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:58	0,34 km	82 %	198 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,12 km	80 %	242 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:51	0,32 km	84 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	4:45	0,90 km	85 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,2 %	34:11	7,30 km	86 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,0 %	19:36	4,56 km	83 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:58	1,31 km	84 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,5 %	1:49	0,55 km	83 %	267 W
Zone 9 3:00/km - …	0,9 %	0:39	0,27 km	86 %	293 W

Leistungsdaten

255

durchschn. Leistung

3,83

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,84

Effizienzindex

1,60

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,02 km	81 %	41:14/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:23	0,41 km	83 %	5:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,9 %	1:04:55	14,01 km	85 %	4:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,4 %	4:42	1,15 km	84 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,05 km	83 %	3:51/km

Höhendaten

15,67

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,67

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:40	4:40/km	108bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:01	4:01/km	158bpm	304W	+1/-0
1,00km	4:27	4:26/km	163bpm	272W	+8/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	250W	+0/-13
1,00km	4:25	4:24/km	169bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	164bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:50	4:50/km	161bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:59	4:58/km	159bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:50	4:51/km	163bpm	249W	+9/-0
1,00km	4:45	4:44/km	164bpm	240W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	167bpm	259W	+2/-0
1,00km	5:05	5:05/km	164bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	166bpm	254W	+2/-0
0,67km	3:05	4:37/km	166bpm	249W	+0/-4

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,18

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

269

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,4

Flugzeitverhältnis

13307

Schritte insgesamt

Sonstiges

29.05.2021

Datum

16:50

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe