Dauerlauf: Fluffige Abendrunde

Visión general

15,67

Distancia

1:13:07

Tiempo

4:40

/km

Ritmo

255

promedio Potencia

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

897

kcal

Energía

48,29

VO2max

172

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

897

kcal

Energía

172

TRIMP

80,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	4,3 %	3:07	0,69 km	263 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:35	0,12 km	250 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:38	0,13 km	244 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:21	0,28 km	226 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,1 %	5:55	1,24 km	245 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,1 %	40:59	8,69 km	252 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	28,1 %	20:32	4,52 km	262 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:40

/km

promedio Ritmo

12,9

km/h

promedio Velocidad

4:40

/km

promedio GAP

48,29

VO₂max efectivo

1,06

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:58	0,34 km	82 %	198 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,12 km	80 %	242 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:51	0,32 km	84 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	4:45	0,90 km	85 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,2 %	34:11	7,30 km	86 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,0 %	19:36	4,56 km	83 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:58	1,31 km	84 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,5 %	1:49	0,55 km	83 %	267 W
Zona 9 3:00/km - …	0,9 %	0:39	0,27 km	86 %	293 W

Datos de potencia

255

promedio Potencia

3,83

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,84

Índice de eficiencia

1,60

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,02 km	81 %	41:14/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:23	0,41 km	83 %	5:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,9 %	1:04:55	14,01 km	85 %	4:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,4 %	4:42	1,15 km	84 %	4:04/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,05 km	83 %	3:51/km

Datos de elevación

15,67

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,67

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:40	4:40/km	108bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:01	4:01/km	158bpm	304W	+1/-0
1,00km	4:27	4:26/km	163bpm	272W	+8/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	250W	+0/-13
1,00km	4:25	4:24/km	169bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	164bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:50	4:50/km	161bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:59	4:58/km	159bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:50	4:51/km	163bpm	249W	+9/-0
1,00km	4:45	4:44/km	164bpm	240W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	167bpm	259W	+2/-0
1,00km	5:05	5:05/km	164bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	166bpm	254W	+2/-0
0,67km	3:05	4:37/km	166bpm	249W	+0/-4

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

269

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,4

Proporción de vuelo

13307

Pasos totales

Misceláneo

29.05.2021

Fecha

16:50

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe