Dauerlauf: Fluffige Abendrunde

Yleisnäkymä

15,67

Matka

1:13:07

Aika

4:40

/km

Tahti

255

keskiarvo Teho

159

bpm

keskiarvo Syke

174

bpm

maksimi Syke

897

kcal

Energia

48,29

VO2max

172

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

159

bpm

keskiarvo Syke

174

bpm

maksimi Syke

897

kcal

Energia

172

TRIMP

80,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	4,3 %	3:07	0,69 km	263 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:35	0,12 km	250 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:38	0,13 km	244 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:21	0,28 km	226 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,1 %	5:55	1,24 km	245 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,1 %	40:59	8,69 km	252 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	28,1 %	20:32	4,52 km	262 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:40

/km

keskiarvo Tahti

12,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:40

/km

keskiarvo GAP

48,29

Efektiivinen VO2max

1,06

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:58	0,34 km	82 %	198 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,12 km	80 %	242 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:51	0,32 km	84 %	247 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	4:45	0,90 km	85 %	253 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	47,2 %	34:11	7,30 km	86 %	255 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	27,0 %	19:36	4,56 km	83 %	263 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:58	1,31 km	84 %	277 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,5 %	1:49	0,55 km	83 %	267 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,9 %	0:39	0,27 km	86 %	293 W

Tehodata

255

keskiarvo Teho

3,83

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,84

Tehokkuusindeksi

1,60

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,02 km	81 %	41:14/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:23	0,41 km	83 %	5:45/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	88,9 %	1:04:55	14,01 km	85 %	4:38/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	6,4 %	4:42	1,15 km	84 %	4:04/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,05 km	83 %	3:51/km

Korkeusmuutosdata

15,67

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,67

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:40	4:40/km	108bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:01	4:01/km	158bpm	304W	+1/-0
1,00km	4:27	4:26/km	163bpm	272W	+8/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	250W	+0/-13
1,00km	4:25	4:24/km	169bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	164bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:50	4:50/km	161bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:59	4:58/km	159bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:50	4:51/km	163bpm	249W	+9/-0
1,00km	4:45	4:44/km	164bpm	240W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	167bpm	259W	+2/-0
1,00km	5:05	5:05/km	164bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	166bpm	254W	+2/-0
0,67km	3:05	4:37/km	166bpm	249W	+0/-4

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,4

Pystysuuntainen suhde

269

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,4

Liitosuhde

13307

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

29.05.2021

Päivämäärä

16:50

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe