Dauerlauf: Fluffige Abendrunde

Vue d'ensemble

15,67

Distance

1:13:07

Heure

4:40

/km

All.

255

moy. Puissance

159

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

174

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

897

kcal

Énergie

48,29

VO2max

172

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

159

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

174

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

897

kcal

Énergie

172

TRIMP

80,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	4,3 %	3:07	0,69 km	263 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:35	0,12 km	250 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:38	0,13 km	244 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:21	0,28 km	226 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,1 %	5:55	1,24 km	245 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,1 %	40:59	8,69 km	252 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	28,1 %	20:32	4,52 km	262 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:40

/km

moy. All.

12,9

km/h

moy. Vitesse

4:40

/km

moy. GAP

48,29

VO₂max effective

1,06

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:58	0,34 km	82 %	198 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,12 km	80 %	242 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:51	0,32 km	84 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	4:45	0,90 km	85 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,2 %	34:11	7,30 km	86 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,0 %	19:36	4,56 km	83 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:58	1,31 km	84 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,5 %	1:49	0,55 km	83 %	267 W
Zone 9 3:00/km - …	0,9 %	0:39	0,27 km	86 %	293 W

Données de puissance

255

moy. Puissance

3,83

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,84

Index d'efficacité

1,60

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,02 km	81 %	41:14/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:23	0,41 km	83 %	5:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,9 %	1:04:55	14,01 km	85 %	4:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,4 %	4:42	1,15 km	84 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,05 km	83 %	3:51/km

Données de dénivelé

15,67

Distance

0,00

moy. Pente

15,67

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:40	4:40/km	108bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:01	4:01/km	158bpm	304W	+1/-0
1,00km	4:27	4:26/km	163bpm	272W	+8/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	250W	+0/-13
1,00km	4:25	4:24/km	169bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	164bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:50	4:50/km	161bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:59	4:58/km	159bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:50	4:51/km	163bpm	249W	+9/-0
1,00km	4:45	4:44/km	164bpm	240W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	167bpm	259W	+2/-0
1,00km	5:05	5:05/km	164bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	166bpm	254W	+2/-0
0,67km	3:05	4:37/km	166bpm	249W	+0/-4

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,18

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,4

Ratio vertical

269

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,4

Ratio de vol

13307

Nombre total de pas

Divers

29.05.2021

Date

16:50

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température

Shamma Chargers

Laufschuhe