Dauerlauf: Fluffige Abendrunde

Panoramica

15,67

Distanza

1:13:07

Tempo

4:40

/km

Ritmo

255

media Potenza

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

174

bpm

max. Frequenza Cardiaca

897

kcal

Energia

48,29

VO2max

172

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

174

bpm

max. Frequenza Cardiaca

897

kcal

Energia

172

TRIMP

80,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	4,3 %	3:07	0,69 km	263 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:35	0,12 km	250 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:38	0,13 km	244 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:21	0,28 km	226 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,1 %	5:55	1,24 km	245 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,1 %	40:59	8,69 km	252 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	28,1 %	20:32	4,52 km	262 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:40

/km

media Ritmo

12,9

km/h

media Velocità

4:40

/km

media GAP

48,29

VO₂max effettivo

1,06

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:58	0,34 km	82 %	198 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,12 km	80 %	242 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:51	0,32 km	84 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	4:45	0,90 km	85 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,2 %	34:11	7,30 km	86 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,0 %	19:36	4,56 km	83 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:58	1,31 km	84 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,5 %	1:49	0,55 km	83 %	267 W
Zona 9 3:00/km - …	0,9 %	0:39	0,27 km	86 %	293 W

Dati di potenza

255

media Potenza

3,83

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,84

Indice di Efficienza

1,60

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,02 km	81 %	41:14/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:23	0,41 km	83 %	5:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,9 %	1:04:55	14,01 km	85 %	4:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,4 %	4:42	1,15 km	84 %	4:04/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,05 km	83 %	3:51/km

Dati sul dislivello

15,67

Distanza

0,00

media Pendenza

15,67

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:40	4:40/km	108bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:01	4:01/km	158bpm	304W	+1/-0
1,00km	4:27	4:26/km	163bpm	272W	+8/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	250W	+0/-13
1,00km	4:25	4:24/km	169bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	164bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:50	4:50/km	161bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:59	4:58/km	159bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:50	4:51/km	163bpm	249W	+9/-0
1,00km	4:45	4:44/km	164bpm	240W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	167bpm	259W	+2/-0
1,00km	5:05	5:05/km	164bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	166bpm	254W	+2/-0
0,67km	3:05	4:37/km	166bpm	249W	+0/-4

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,18

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,4

Rapporto verticale

269

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,4

Rapporto di volo

13307

Totale passi

Altro

29.05.2021

Data

16:50

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe