Dauerlauf: Fluffige Abendrunde

Overzicht

15,67

Afstand

1:13:07

Tijd

4:40

/km

Tempo

255

gem. Power

159

bpm

gem. Hartslag

174

bpm

max. Hartslag

897

kcal

Energie

48,29

VO2max

172

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

159

bpm

gem. Hartslag

174

bpm

max. Hartslag

897

kcal

Energie

172

TRIMP

80,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	4,3 %	3:07	0,69 km	263 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:35	0,12 km	250 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:38	0,13 km	244 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:21	0,28 km	226 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,1 %	5:55	1,24 km	245 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,1 %	40:59	8,69 km	252 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	28,1 %	20:32	4,52 km	262 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:40

/km

gem. Tempo

12,9

km/h

gem. Snelheid

4:40

/km

gem. GAP

48,29

Effectieve VO₂max

1,06

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:58	0,34 km	82 %	198 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,12 km	80 %	242 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:51	0,32 km	84 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	4:45	0,90 km	85 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,2 %	34:11	7,30 km	86 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,0 %	19:36	4,56 km	83 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:58	1,31 km	84 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,5 %	1:49	0,55 km	83 %	267 W
Zone 9 3:00/km - …	0,9 %	0:39	0,27 km	86 %	293 W

Powergegevens

255

gem. Power

3,83

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,84

Efficiëntie-index

1,60

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,02 km	81 %	41:14/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:23	0,41 km	83 %	5:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,9 %	1:04:55	14,01 km	85 %	4:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,4 %	4:42	1,15 km	84 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,05 km	83 %	3:51/km

Hoogtegegevens

15,67

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,67

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:40	4:40/km	108bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:01	4:01/km	158bpm	304W	+1/-0
1,00km	4:27	4:26/km	163bpm	272W	+8/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	250W	+0/-13
1,00km	4:25	4:24/km	169bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	164bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:50	4:50/km	161bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:59	4:58/km	159bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:50	4:51/km	163bpm	249W	+9/-0
1,00km	4:45	4:44/km	164bpm	240W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	167bpm	259W	+2/-0
1,00km	5:05	5:05/km	164bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	166bpm	254W	+2/-0
0,67km	3:05	4:37/km	166bpm	249W	+0/-4

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,18

paslengte

verticale oscillatie

6,4

verticale oscillatie

269

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,4

Vluchtverhouding

13307

Totaal aantal stappen

Diverse

29.05.2021

Datum

16:50

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe