Dauerlauf: Fluffige Abendrunde

Oversikt

15,67

Distanse

1:13:07

Tid

4:40

/km

Tempo

255

gjsn. Kraft

159

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

897

kcal

Energi

48,29

VO2max

172

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

159

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

897

kcal

Energi

172

TRIMP

80,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	4,3 %	3:07	0,69 km	263 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:35	0,12 km	250 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:38	0,13 km	244 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:21	0,28 km	226 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,1 %	5:55	1,24 km	245 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,1 %	40:59	8,69 km	252 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	28,1 %	20:32	4,52 km	262 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:40

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:40

/km

gjsn. GAP

48,29

Effektiv VO₂max

1,06

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:58	0,34 km	82 %	198 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,12 km	80 %	242 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:51	0,32 km	84 %	247 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	4:45	0,90 km	85 %	253 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	47,2 %	34:11	7,30 km	86 %	255 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	27,0 %	19:36	4,56 km	83 %	263 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:58	1,31 km	84 %	277 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,5 %	1:49	0,55 km	83 %	267 W
Sone 9 3:00/km - …	0,9 %	0:39	0,27 km	86 %	293 W

Kraftdata

255

gjsn. Kraft

3,83

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,84

Effektivitetsindeks

1,60

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,02 km	81 %	41:14/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:23	0,41 km	83 %	5:45/km
Sone 3 201 W - 300 W	88,9 %	1:04:55	14,01 km	85 %	4:38/km
Sone 4 301 W - 400 W	6,4 %	4:42	1,15 km	84 %	4:04/km
Sone 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,05 km	83 %	3:51/km

Elevasjonsdata

15,67

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,67

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:40	4:40/km	108bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:01	4:01/km	158bpm	304W	+1/-0
1,00km	4:27	4:26/km	163bpm	272W	+8/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	250W	+0/-13
1,00km	4:25	4:24/km	169bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	164bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:50	4:50/km	161bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:59	4:58/km	159bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:50	4:51/km	163bpm	249W	+9/-0
1,00km	4:45	4:44/km	164bpm	240W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	167bpm	259W	+2/-0
1,00km	5:05	5:05/km	164bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	166bpm	254W	+2/-0
0,67km	3:05	4:37/km	166bpm	249W	+0/-4

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

Vertikal oscillering

6,4

Vertikal ratio

269

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,4

Sveveratio

13307

Total steps

Diverse

29.05.2021

Dato

16:50

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe