Dauerlauf: Fluffige Abendrunde

Podgląd

15,67

Dystans

1:13:07

Czas

4:40

/km

Tempo

255

śr. Moc

159

bpm

śr. Tętno

174

bpm

max. Tętno

897

kcal

Energia

48,29

VO2max

172

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

159

bpm

śr. Tętno

174

bpm

max. Tętno

897

kcal

Energia

172

TRIMP

80,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	4,3 %	3:07	0,69 km	263 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:35	0,12 km	250 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:38	0,13 km	244 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:21	0,28 km	226 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,1 %	5:55	1,24 km	245 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,1 %	40:59	8,69 km	252 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	28,1 %	20:32	4,52 km	262 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:40

/km

śr. Tempo

12,9

km/h

śr. Prędkość

4:40

/km

śr. GAP

48,29

Efektywny VO₂max

1,06

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:58	0,34 km	82 %	198 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,12 km	80 %	242 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:51	0,32 km	84 %	247 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	4:45	0,90 km	85 %	253 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	47,2 %	34:11	7,30 km	86 %	255 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	27,0 %	19:36	4,56 km	83 %	263 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:58	1,31 km	84 %	277 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,5 %	1:49	0,55 km	83 %	267 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,9 %	0:39	0,27 km	86 %	293 W

Dane dotyczące mocy

255

śr. Moc

3,83

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,84

Indeks Efektywności

1,60

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,02 km	81 %	41:14/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:23	0,41 km	83 %	5:45/km
Strefa 3 201 W - 300 W	88,9 %	1:04:55	14,01 km	85 %	4:38/km
Strefa 4 301 W - 400 W	6,4 %	4:42	1,15 km	84 %	4:04/km
Strefa 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,05 km	83 %	3:51/km

Dane wysokości

15,67

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,67

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:40	4:40/km	108bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:01	4:01/km	158bpm	304W	+1/-0
1,00km	4:27	4:26/km	163bpm	272W	+8/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	250W	+0/-13
1,00km	4:25	4:24/km	169bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	164bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:50	4:50/km	161bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:59	4:58/km	159bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:50	4:51/km	163bpm	249W	+9/-0
1,00km	4:45	4:44/km	164bpm	240W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	167bpm	259W	+2/-0
1,00km	5:05	5:05/km	164bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	166bpm	254W	+2/-0
0,67km	3:05	4:37/km	166bpm	249W	+0/-4

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,4

Współczynnik pionowy

269

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,4

Współczynnik lotu

13307

Całkowita liczba kroków

Różne

29.05.2021

Data

16:50

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe