Dauerlauf: Fluffige Abendrunde

Visão Global

15,67

Distância

1:13:07

Tempo

4:40

/km

Ritmo

255

méd. Energia

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

174

bpm

máx. Ritmo cardíaco

897

kcal

Energy

48,29

VO2max

172

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

174

bpm

máx. Ritmo cardíaco

897

kcal

Energy

172

TRIMP

80,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	4,3 %	3:07	0,69 km	263 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:35	0,12 km	250 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:38	0,13 km	244 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:21	0,28 km	226 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,1 %	5:55	1,24 km	245 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,1 %	40:59	8,69 km	252 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	28,1 %	20:32	4,52 km	262 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:40

/km

méd. Ritmo

12,9

km/h

méd. Velocidade

4:40

/km

méd. GAP

48,29

_VO2maxefetivo

1,06

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:58	0,34 km	82 %	198 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,12 km	80 %	242 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:51	0,32 km	84 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	4:45	0,90 km	85 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,2 %	34:11	7,30 km	86 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,0 %	19:36	4,56 km	83 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:58	1,31 km	84 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,5 %	1:49	0,55 km	83 %	267 W
Zona 9 3:00/km - …	0,9 %	0:39	0,27 km	86 %	293 W

Power data

255

méd. Energia

3,83

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,84

Índice de eficiência

1,60

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,02 km	81 %	41:14/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:23	0,41 km	83 %	5:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,9 %	1:04:55	14,01 km	85 %	4:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,4 %	4:42	1,15 km	84 %	4:04/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,05 km	83 %	3:51/km

Dados de elevação

15,67

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,67

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:40	4:40/km	108bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:01	4:01/km	158bpm	304W	+1/-0
1,00km	4:27	4:26/km	163bpm	272W	+8/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	250W	+0/-13
1,00km	4:25	4:24/km	169bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	164bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:50	4:50/km	161bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:59	4:58/km	159bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:50	4:51/km	163bpm	249W	+9/-0
1,00km	4:45	4:44/km	164bpm	240W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	167bpm	259W	+2/-0
1,00km	5:05	5:05/km	164bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	166bpm	254W	+2/-0
0,67km	3:05	4:37/km	166bpm	249W	+0/-4

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,18

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,4

Taxa vertical

269

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,4

Rácio de voo

13307

Total de passos

Outros

29.05.2021

Data

16:50

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe