Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Vista global

17,10

Distància

1:20:31

Temps

4:43

/km

Ritme

249

mitjana Potència

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

987

kcal

Energia

48,71

VO2max

176

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

987

kcal

Energia

176

TRIMP

61,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	7:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	259 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:36	0,14 km	271 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:30	0,26 km	194 W	5:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,3 %	12:17	2,47 km	236 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	1:05:31	14,09 km	252 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	243 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:43

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:42

/km

mitjana GAP

48,71

VO₂max efectiu

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,9 %	3:07	0,26 km	81 %	172 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:45	0,11 km	82 %	236 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,45 km	83 %	228 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,5 %	8:26	1,63 km	84 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	39:56	8,45 km	84 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	19:45	4,59 km	84 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	5:15	1,40 km	83 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:28	0,14 km	84 %	276 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	82 %	306 W

Dades de Potència

249

mitjana Potència

3,74

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,58

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,4 %	1:06	0,06 km	78 %	19:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:47	0,29 km	80 %	6:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:16:27	16,46 km	84 %	4:39/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,27 km	84 %	3:59/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,10

Distància

0,00

mitjana Variació

17,10

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:30	4:31/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:34	4:33/km	162bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	160bpm	260W	+0/-13
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:07	5:07/km	158bpm	236W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	158bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	155bpm	235W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	159bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:41	4:42/km	158bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	156bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:54	4:54/km	156bpm	228W	+0/-11
1,00km	5:09	5:09/km	157bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	253W	+2/-0
1,00km	4:40	4:41/km	160bpm	247W	+4/-5
0,10km	0:29	4:52/km	160bpm	258W	+1/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

Desplaçament vertical

6,8

Ràtio vertical

269

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,4

Ràtio de vol

14654

Total steps

Diversos

31.05.2021

Data

19:13

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe