Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Přehled

17,10

Vzdálenost

1:20:31

Čas

4:43

/km

Tempo

249

prům. Síla

157

bpm

prům. Tepová frekvence

167

bpm

max. Tepová frekvence

987

kcal

Energy

48,71

VO2max

176

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

157

bpm

prům. Tepová frekvence

167

bpm

max. Tepová frekvence

987

kcal

Energy

176

TRIMP

61,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	7:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	259 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:36	0,14 km	271 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:30	0,26 km	194 W	5:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,3 %	12:17	2,47 km	236 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	1:05:31	14,09 km	252 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	243 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:43

/km

prům. Tempo

12,7

km/h

prům. Rychlost

4:42

/km

prům. GAP

48,71

Efektivní VO₂max

1,06

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	3,9 %	3:07	0,26 km	81 %	172 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:45	0,11 km	82 %	236 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,45 km	83 %	228 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,5 %	8:26	1,63 km	84 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	39:56	8,45 km	84 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	19:45	4,59 km	84 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	5:15	1,40 km	83 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:28	0,14 km	84 %	276 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	82 %	306 W

Údaje o výkonu

249

prům. Síla

3,74

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,85

Index efektivity

1,58

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	1:06	0,06 km	78 %	19:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:47	0,29 km	80 %	6:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:16:27	16,46 km	84 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,27 km	84 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

17,10

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

17,10

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:30	4:31/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:34	4:33/km	162bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	160bpm	260W	+0/-13
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:07	5:07/km	158bpm	236W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	158bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	155bpm	235W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	159bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:41	4:42/km	158bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	156bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:54	4:54/km	156bpm	228W	+0/-11
1,00km	5:09	5:09/km	157bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	253W	+2/-0
1,00km	4:40	4:41/km	160bpm	247W	+4/-5
0,10km	0:29	4:52/km	160bpm	258W	+1/-0

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,17

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,8

Vertikální poměr

269

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

18,4

Letový poměr

14654

Celkový počet kroků

Různé

31.05.2021

Datum

19:13

Denní doba

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Chargers

Laufschuhe