Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Übersicht

17,10

Distanz

1:20:31

Zeit

4:43

/km

Pace

249

durchschn. Leistung

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

987

kcal

Energie

48,71

VO2max

176

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

987

kcal

Energie

176

TRIMP

61,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	7:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	259 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:36	0,14 km	271 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:30	0,26 km	194 W	5:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,3 %	12:17	2,47 km	236 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	1:05:31	14,09 km	252 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	243 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:43

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:42

/km

durchschn. GAP

48,71

Effektiver VO₂max

1,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,9 %	3:07	0,26 km	81 %	172 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:45	0,11 km	82 %	236 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,45 km	83 %	228 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,5 %	8:26	1,63 km	84 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	39:56	8,45 km	84 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	19:45	4,59 km	84 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	5:15	1,40 km	83 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:28	0,14 km	84 %	276 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	82 %	306 W

Leistungsdaten

249

durchschn. Leistung

3,74

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,58

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	1:06	0,06 km	78 %	19:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:47	0,29 km	80 %	6:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:16:27	16,46 km	84 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,27 km	84 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

17,10

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

17,10

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:30	4:31/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:34	4:33/km	162bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	160bpm	260W	+0/-13
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:07	5:07/km	158bpm	236W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	158bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	155bpm	235W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	159bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:41	4:42/km	158bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	156bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:54	4:54/km	156bpm	228W	+0/-11
1,00km	5:09	5:09/km	157bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	253W	+2/-0
1,00km	4:40	4:41/km	160bpm	247W	+4/-5
0,10km	0:29	4:52/km	160bpm	258W	+1/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,17

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,8

Vertikales Verhältnis

269

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,4

Flugzeitverhältnis

14654

Schritte insgesamt

Sonstiges

31.05.2021

Datum

19:13

Uhrzeit

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe