Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Visión general

17,10

Distancia

1:20:31

Tiempo

4:43

/km

Ritmo

249

promedio Potencia

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

987

kcal

Energía

48,71

VO2max

176

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

987

kcal

Energía

176

TRIMP

61,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	7:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	259 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:36	0,14 km	271 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:30	0,26 km	194 W	5:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,3 %	12:17	2,47 km	236 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	1:05:31	14,09 km	252 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	243 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:43

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:42

/km

promedio GAP

48,71

VO₂max efectivo

1,06

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,9 %	3:07	0,26 km	81 %	172 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:45	0,11 km	82 %	236 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,45 km	83 %	228 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,5 %	8:26	1,63 km	84 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	39:56	8,45 km	84 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	19:45	4,59 km	84 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	5:15	1,40 km	83 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:28	0,14 km	84 %	276 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	82 %	306 W

Datos de potencia

249

promedio Potencia

3,74

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,58

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,4 %	1:06	0,06 km	78 %	19:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:47	0,29 km	80 %	6:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:16:27	16,46 km	84 %	4:39/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,27 km	84 %	3:59/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

17,10

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,10

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:30	4:31/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:34	4:33/km	162bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	160bpm	260W	+0/-13
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:07	5:07/km	158bpm	236W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	158bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	155bpm	235W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	159bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:41	4:42/km	158bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	156bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:54	4:54/km	156bpm	228W	+0/-11
1,00km	5:09	5:09/km	157bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	253W	+2/-0
1,00km	4:40	4:41/km	160bpm	247W	+4/-5
0,10km	0:29	4:52/km	160bpm	258W	+1/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,8

ratio vertical

269

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,4

Proporción de vuelo

14654

Pasos totales

Misceláneo

31.05.2021

Fecha

19:13

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe