Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Yleisnäkymä

17,10

Matka

1:20:31

Aika

4:43

/km

Tahti

249

keskiarvo Teho

157

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

987

kcal

Energia

48,71

VO2max

176

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

157

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

987

kcal

Energia

176

TRIMP

61,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	7:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	259 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:36	0,14 km	271 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:30	0,26 km	194 W	5:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,3 %	12:17	2,47 km	236 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	1:05:31	14,09 km	252 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	243 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:43

/km

keskiarvo Tahti

12,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:42

/km

keskiarvo GAP

48,71

Efektiivinen VO2max

1,06

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,9 %	3:07	0,26 km	81 %	172 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:45	0,11 km	82 %	236 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,45 km	83 %	228 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	10,5 %	8:26	1,63 km	84 %	244 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	39:56	8,45 km	84 %	251 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	19:45	4,59 km	84 %	258 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	5:15	1,40 km	83 %	266 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:28	0,14 km	84 %	276 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	82 %	306 W

Tehodata

249

keskiarvo Teho

3,74

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,58

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,4 %	1:06	0,06 km	78 %	19:49/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:47	0,29 km	80 %	6:08/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:16:27	16,46 km	84 %	4:39/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,27 km	84 %	3:59/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

17,10

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,10

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:30	4:31/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:34	4:33/km	162bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	160bpm	260W	+0/-13
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:07	5:07/km	158bpm	236W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	158bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	155bpm	235W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	159bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:41	4:42/km	158bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	156bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:54	4:54/km	156bpm	228W	+0/-11
1,00km	5:09	5:09/km	157bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	253W	+2/-0
1,00km	4:40	4:41/km	160bpm	247W	+4/-5
0,10km	0:29	4:52/km	160bpm	258W	+1/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,8

Pystysuuntainen suhde

269

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,4

Liitosuhde

14654

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

31.05.2021

Päivämäärä

19:13

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe