Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Vue d'ensemble

17,10

Distance

1:20:31

Heure

4:43

/km

All.

249

moy. Puissance

157

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

167

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

987

kcal

Énergie

48,71

VO2max

176

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

157

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

167

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

987

kcal

Énergie

176

TRIMP

61,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	7:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	259 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:36	0,14 km	271 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:30	0,26 km	194 W	5:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,3 %	12:17	2,47 km	236 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	1:05:31	14,09 km	252 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	243 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:43

/km

moy. All.

12,7

km/h

moy. Vitesse

4:42

/km

moy. GAP

48,71

VO₂max effective

1,06

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,9 %	3:07	0,26 km	81 %	172 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:45	0,11 km	82 %	236 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,45 km	83 %	228 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,5 %	8:26	1,63 km	84 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	39:56	8,45 km	84 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	19:45	4,59 km	84 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	5:15	1,40 km	83 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:28	0,14 km	84 %	276 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	82 %	306 W

Données de puissance

249

moy. Puissance

3,74

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,85

Index d'efficacité

1,58

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	1:06	0,06 km	78 %	19:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:47	0,29 km	80 %	6:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:16:27	16,46 km	84 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,27 km	84 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

17,10

Distance

0,00

moy. Pente

17,10

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:30	4:31/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:34	4:33/km	162bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	160bpm	260W	+0/-13
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:07	5:07/km	158bpm	236W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	158bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	155bpm	235W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	159bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:41	4:42/km	158bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	156bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:54	4:54/km	156bpm	228W	+0/-11
1,00km	5:09	5:09/km	157bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	253W	+2/-0
1,00km	4:40	4:41/km	160bpm	247W	+4/-5
0,10km	0:29	4:52/km	160bpm	258W	+1/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,17

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,8

Ratio vertical

269

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,4

Ratio de vol

14654

Nombre total de pas

Divers

31.05.2021

Date

19:13

Heure du jour

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

Shamma Chargers

Laufschuhe