Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Overzicht

17,10

Afstand

1:20:31

Tijd

4:43

/km

Tempo

249

gem. Power

157

bpm

gem. Hartslag

167

bpm

max. Hartslag

987

kcal

Energie

48,71

VO2max

176

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

157

bpm

gem. Hartslag

167

bpm

max. Hartslag

987

kcal

Energie

176

TRIMP

61,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	7:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	259 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:36	0,14 km	271 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:30	0,26 km	194 W	5:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,3 %	12:17	2,47 km	236 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	1:05:31	14,09 km	252 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	243 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:43

/km

gem. Tempo

12,7

km/h

gem. Snelheid

4:42

/km

gem. GAP

48,71

Effectieve VO₂max

1,06

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,9 %	3:07	0,26 km	81 %	172 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:45	0,11 km	82 %	236 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,45 km	83 %	228 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,5 %	8:26	1,63 km	84 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	39:56	8,45 km	84 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	19:45	4,59 km	84 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	5:15	1,40 km	83 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:28	0,14 km	84 %	276 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	82 %	306 W

Powergegevens

249

gem. Power

3,74

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,58

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	1:06	0,06 km	78 %	19:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:47	0,29 km	80 %	6:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:16:27	16,46 km	84 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,27 km	84 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

17,10

Afstand

0,00

gem. Stijging

17,10

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:30	4:31/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:34	4:33/km	162bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	160bpm	260W	+0/-13
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:07	5:07/km	158bpm	236W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	158bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	155bpm	235W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	159bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:41	4:42/km	158bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	156bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:54	4:54/km	156bpm	228W	+0/-11
1,00km	5:09	5:09/km	157bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	253W	+2/-0
1,00km	4:40	4:41/km	160bpm	247W	+4/-5
0,10km	0:29	4:52/km	160bpm	258W	+1/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,17

paslengte

verticale oscillatie

6,8

verticale oscillatie

269

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,4

Vluchtverhouding

14654

Totaal aantal stappen

Diverse

31.05.2021

Datum

19:13

Tijdstip van de dag

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe