Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Oversikt

17,10

Distanse

1:20:31

Tid

4:43

/km

Tempo

249

gjsn. Kraft

157

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

987

kcal

Energi

48,71

VO2max

176

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

157

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

987

kcal

Energi

176

TRIMP

61,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	7:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	259 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:36	0,14 km	271 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:30	0,26 km	194 W	5:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,3 %	12:17	2,47 km	236 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	1:05:31	14,09 km	252 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	243 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:43

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:42

/km

gjsn. GAP

48,71

Effektiv VO₂max

1,06

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,9 %	3:07	0,26 km	81 %	172 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:45	0,11 km	82 %	236 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,45 km	83 %	228 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	10,5 %	8:26	1,63 km	84 %	244 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	39:56	8,45 km	84 %	251 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	19:45	4,59 km	84 %	258 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	5:15	1,40 km	83 %	266 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:28	0,14 km	84 %	276 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	82 %	306 W

Kraftdata

249

gjsn. Kraft

3,74

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,58

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,4 %	1:06	0,06 km	78 %	19:49/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:47	0,29 km	80 %	6:08/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:16:27	16,46 km	84 %	4:39/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,27 km	84 %	3:59/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,10

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,10

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:30	4:31/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:34	4:33/km	162bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	160bpm	260W	+0/-13
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:07	5:07/km	158bpm	236W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	158bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	155bpm	235W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	159bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:41	4:42/km	158bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	156bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:54	4:54/km	156bpm	228W	+0/-11
1,00km	5:09	5:09/km	157bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	253W	+2/-0
1,00km	4:40	4:41/km	160bpm	247W	+4/-5
0,10km	0:29	4:52/km	160bpm	258W	+1/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

Vertikal oscillering

6,8

Vertikal ratio

269

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,4

Sveveratio

14654

Total steps

Diverse

31.05.2021

Dato

19:13

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe