Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Podgląd

17,10

Dystans

1:20:31

Czas

4:43

/km

Tempo

249

śr. Moc

157

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

987

kcal

Energia

48,71

VO2max

176

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

157

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

987

kcal

Energia

176

TRIMP

61,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	7:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	259 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:36	0,14 km	271 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:30	0,26 km	194 W	5:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,3 %	12:17	2,47 km	236 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	1:05:31	14,09 km	252 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	243 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:43

/km

śr. Tempo

12,7

km/h

śr. Prędkość

4:42

/km

śr. GAP

48,71

Efektywny VO₂max

1,06

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,9 %	3:07	0,26 km	81 %	172 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:45	0,11 km	82 %	236 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,45 km	83 %	228 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	10,5 %	8:26	1,63 km	84 %	244 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	39:56	8,45 km	84 %	251 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	19:45	4,59 km	84 %	258 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	5:15	1,40 km	83 %	266 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:28	0,14 km	84 %	276 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	82 %	306 W

Dane dotyczące mocy

249

śr. Moc

3,74

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,58

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,4 %	1:06	0,06 km	78 %	19:49/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:47	0,29 km	80 %	6:08/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:16:27	16,46 km	84 %	4:39/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,27 km	84 %	3:59/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

17,10

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

17,10

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:30	4:31/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:34	4:33/km	162bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	160bpm	260W	+0/-13
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:07	5:07/km	158bpm	236W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	158bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	155bpm	235W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	159bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:41	4:42/km	158bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	156bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:54	4:54/km	156bpm	228W	+0/-11
1,00km	5:09	5:09/km	157bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	253W	+2/-0
1,00km	4:40	4:41/km	160bpm	247W	+4/-5
0,10km	0:29	4:52/km	160bpm	258W	+1/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,17

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,8

Współczynnik pionowy

269

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,4

Współczynnik lotu

14654

Całkowita liczba kroków

Różne

31.05.2021

Data

19:13

Godzina

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe