Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

Visão Global

17,10

Distância

1:20:31

Tempo

4:43

/km

Ritmo

249

méd. Energia

157

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

987

kcal

Energy

48,71

VO2max

176

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

157

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

987

kcal

Energy

176

TRIMP

61,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	7:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	259 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:36	0,14 km	271 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:30	0,26 km	194 W	5:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,3 %	12:17	2,47 km	236 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	1:05:31	14,09 km	252 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	243 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:43

/km

méd. Ritmo

12,7

km/h

méd. Velocidade

4:42

/km

méd. GAP

48,71

_VO2maxefetivo

1,06

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,9 %	3:07	0,26 km	81 %	172 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:45	0,11 km	82 %	236 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,45 km	83 %	228 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,5 %	8:26	1,63 km	84 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	39:56	8,45 km	84 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	19:45	4,59 km	84 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	5:15	1,40 km	83 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:28	0,14 km	84 %	276 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	82 %	306 W

Power data

249

méd. Energia

3,74

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,58

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,4 %	1:06	0,06 km	78 %	19:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:47	0,29 km	80 %	6:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:16:27	16,46 km	84 %	4:39/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,27 km	84 %	3:59/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

17,10

Distância

0,00

méd. Gradiente

17,10

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:30	4:31/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:34	4:33/km	162bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	160bpm	260W	+0/-13
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:07	5:07/km	158bpm	236W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	158bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	155bpm	235W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	159bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:41	4:42/km	158bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	156bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:54	4:54/km	156bpm	228W	+0/-11
1,00km	5:09	5:09/km	157bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	253W	+2/-0
1,00km	4:40	4:41/km	160bpm	247W	+4/-5
0,10km	0:29	4:52/km	160bpm	258W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,17

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,8

Taxa vertical

269

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,4

Rácio de voo

14654

Total de passos

Outros

31.05.2021

Data

19:13

Hora do dia

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe