Dauerlauf: Ruhige Abendrunde

概览

17,10

距离

1:20:31

Time

4:43

/km

配速

249

平均功率

157

bpm

平均心率

167

bpm

max. 心率

987

kcal

Energy

48,71

VO2max

176

TRIMP

海拔

Course

心率数据

157

bpm

平均心率

167

bpm

max. 心率

987

kcal

Energy

176

TRIMP

61,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	7:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	259 W	3:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:36	0,14 km	271 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:30	0,26 km	194 W	5:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,3 %	12:17	2,47 km	236 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	1:05:31	14,09 km	252 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	243 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:43

/km

平均配速

12,7

km/h

平均 Speed

4:42

/km

平均 GAP

48,71

有效_VO2max

1,06

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,9 %	3:07	0,26 km	81 %	172 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:45	0,11 km	82 %	236 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,45 km	83 %	228 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,5 %	8:26	1,63 km	84 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	39:56	8,45 km	84 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	19:45	4,59 km	84 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	5:15	1,40 km	83 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:28	0,14 km	84 %	276 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	82 %	306 W

Power data

249

平均功率

3,74

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,85

效率指数

1,58

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	1:06	0,06 km	78 %	19:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:47	0,29 km	80 %	6:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,1 %	1:16:27	16,46 km	84 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,27 km	84 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

17,10

距离

0,00

平均梯度

17,10

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:30	4:31/km	143bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:34	4:33/km	162bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	160bpm	260W	+0/-13
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:07	5:07/km	158bpm	236W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	158bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	155bpm	235W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	159bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:41	4:42/km	158bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	156bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:54	4:54/km	156bpm	228W	+0/-11
1,00km	5:09	5:09/km	157bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	253W	+2/-0
1,00km	4:40	4:41/km	160bpm	247W	+4/-5
0,10km	0:29	4:52/km	160bpm	258W	+1/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,17

步幅

垂直振幅

6,8

垂直比例

269

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

18,4

腾空比

14654

步骤总数

其它

31.05.2021

日期

19:13

时间

sunny

天气状况

°C

温度

Shamma Chargers

Laufschuhe