Dauerlauf: Waschküche

Vista global

15,46

Distància

1:13:05

Temps

4:44

/km

Ritme

251

mitjana Potència

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

170

bpm

màx. Freqüència cardíaca

894

kcal

Energia

48,01

VO2max

164

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

170

bpm

màx. Freqüència cardíaca

894

kcal

Energia

164

TRIMP

74,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,01 km	145 W	24:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,06 km	204 W	6:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:17	0,29 km	274 W	4:22/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,7 %	2:41	0,57 km	234 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	13,6 %	9:55	2,15 km	248 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,4 %	56:36	11,96 km	250 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,8 %	2:04	0,42 km	251 W	4:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:44

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:43

/km

mitjana GAP

48,01

VO₂max efectiu

1,05

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,8 %	2:45	0,22 km	79 %	202 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,08 km	85 %	238 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:50	0,31 km	84 %	243 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	7:03	1,36 km	85 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	53,2 %	38:52	8,21 km	85 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	20,6 %	15:05	3,49 km	84 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	4:33	1,24 km	81 %	263 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:27	0,45 km	80 %	274 W
Zona 9 3:00/km - …	1,4 %	1:02	0,09 km	79 %	84 W

Dades de Potència

251

mitjana Potència

3,72

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,84

Efficiency Index

1,58

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	2,0 %	1:26	0,06 km	79 %	23:30/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:19	0,22 km	77 %	6:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:06:48	14,36 km	85 %	4:39/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:17	0,78 km	82 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,03 km	75 %	4:33/km

Dades d'elevació

15,46

Distància

0,00

mitjana Variació

15,46

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	257W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	154bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:05	4:04/km	148bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:35	4:36/km	158bpm	271W	+10/-0
1,00km	4:46	4:46/km	153bpm	236W	+0/-13
1,00km	4:33	4:33/km	157bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:13	5:13/km	159bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	161bpm	248W	+6/-0
1,00km	4:47	4:47/km	161bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:55	4:55/km	162bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:43	4:42/km	162bpm	239W	+0/-10
1,00km	4:51	4:51/km	164bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:52	4:52/km	164bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:39	4:39/km	165bpm	257W	+4/-1
0,46km	2:05	4:34/km	162bpm	254W	+0/-2

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,16

Gambada

Desplaçament vertical

7,2

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,8

Ràtio de vol

13301

Total steps

Diversos

03.06.2021

Data

12:58

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors

Laufschuhe