Dauerlauf: Waschküche

Übersicht

15,46

Distanz

1:13:05

Zeit

4:44

/km

Pace

251

durchschn. Leistung

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

170

bpm

max. Herzfrequenz

894

kcal

Energie

48,01

VO2max

164

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

170

bpm

max. Herzfrequenz

894

kcal

Energie

164

TRIMP

74,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,01 km	145 W	24:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,06 km	204 W	6:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:17	0,29 km	274 W	4:22/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,7 %	2:41	0,57 km	234 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	13,6 %	9:55	2,15 km	248 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,4 %	56:36	11,96 km	250 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,8 %	2:04	0,42 km	251 W	4:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:44

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:43

/km

durchschn. GAP

48,01

Effektiver VO₂max

1,05

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,8 %	2:45	0,22 km	79 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,08 km	85 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:50	0,31 km	84 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	7:03	1,36 km	85 %	250 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	53,2 %	38:52	8,21 km	85 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	20,6 %	15:05	3,49 km	84 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	4:33	1,24 km	81 %	263 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:27	0,45 km	80 %	274 W
Zone 9 3:00/km - …	1,4 %	1:02	0,09 km	79 %	84 W

Leistungsdaten

251

durchschn. Leistung

3,72

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,84

Effizienzindex

1,58

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	2,0 %	1:26	0,06 km	79 %	23:30/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:19	0,22 km	77 %	6:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:06:48	14,36 km	85 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:17	0,78 km	82 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,03 km	75 %	4:33/km

Höhendaten

15,46

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,46

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	257W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	154bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:05	4:04/km	148bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:35	4:36/km	158bpm	271W	+10/-0
1,00km	4:46	4:46/km	153bpm	236W	+0/-13
1,00km	4:33	4:33/km	157bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:13	5:13/km	159bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	161bpm	248W	+6/-0
1,00km	4:47	4:47/km	161bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:55	4:55/km	162bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:43	4:42/km	162bpm	239W	+0/-10
1,00km	4:51	4:51/km	164bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:52	4:52/km	164bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:39	4:39/km	165bpm	257W	+4/-1
0,46km	2:05	4:34/km	162bpm	254W	+0/-2

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,16

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

7,2

Vertikales Verhältnis

261

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,8

Flugzeitverhältnis

13301

Schritte insgesamt

Sonstiges

03.06.2021

Datum

12:58

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors

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