Dauerlauf: Waschküche

Yleisnäkymä

15,46

Matka

1:13:05

Aika

4:44

/km

Tahti

251

keskiarvo Teho

158

bpm

keskiarvo Syke

170

bpm

maksimi Syke

894

kcal

Energia

48,01

VO2max

164

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

158

bpm

keskiarvo Syke

170

bpm

maksimi Syke

894

kcal

Energia

164

TRIMP

74,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,01 km	145 W	24:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,06 km	204 W	6:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:17	0,29 km	274 W	4:22/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,7 %	2:41	0,57 km	234 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	13,6 %	9:55	2,15 km	248 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,4 %	56:36	11,96 km	250 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,8 %	2:04	0,42 km	251 W	4:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:44

/km

keskiarvo Tahti

12,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:43

/km

keskiarvo GAP

48,01

Efektiivinen VO2max

1,05

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,8 %	2:45	0,22 km	79 %	202 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,08 km	85 %	238 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:50	0,31 km	84 %	243 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	7:03	1,36 km	85 %	250 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	53,2 %	38:52	8,21 km	85 %	251 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	20,6 %	15:05	3,49 km	84 %	259 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	4:33	1,24 km	81 %	263 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:27	0,45 km	80 %	274 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,4 %	1:02	0,09 km	79 %	84 W

Tehodata

251

keskiarvo Teho

3,72

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,84

Tehokkuusindeksi

1,58

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	2,0 %	1:26	0,06 km	79 %	23:30/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:19	0,22 km	77 %	6:03/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:06:48	14,36 km	85 %	4:39/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:17	0,78 km	82 %	4:13/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,03 km	75 %	4:33/km

Korkeusmuutosdata

15,46

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,46

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	257W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	154bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:05	4:04/km	148bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:35	4:36/km	158bpm	271W	+10/-0
1,00km	4:46	4:46/km	153bpm	236W	+0/-13
1,00km	4:33	4:33/km	157bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:13	5:13/km	159bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	161bpm	248W	+6/-0
1,00km	4:47	4:47/km	161bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:55	4:55/km	162bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:43	4:42/km	162bpm	239W	+0/-10
1,00km	4:51	4:51/km	164bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:52	4:52/km	164bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:39	4:39/km	165bpm	257W	+4/-1
0,46km	2:05	4:34/km	162bpm	254W	+0/-2

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

7,2

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,8

Liitosuhde

13301

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

03.06.2021

Päivämäärä

12:58

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors

Laufschuhe