Dauerlauf: Waschküche

Overzicht

15,46

Afstand

1:13:05

Tijd

4:44

/km

Tempo

251

gem. Power

158

bpm

gem. Hartslag

170

bpm

max. Hartslag

894

kcal

Energie

48,01

VO2max

164

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

158

bpm

gem. Hartslag

170

bpm

max. Hartslag

894

kcal

Energie

164

TRIMP

74,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,01 km	145 W	24:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,06 km	204 W	6:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:17	0,29 km	274 W	4:22/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,7 %	2:41	0,57 km	234 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	13,6 %	9:55	2,15 km	248 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,4 %	56:36	11,96 km	250 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,8 %	2:04	0,42 km	251 W	4:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:44

/km

gem. Tempo

12,7

km/h

gem. Snelheid

4:43

/km

gem. GAP

48,01

Effectieve VO₂max

1,05

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,8 %	2:45	0,22 km	79 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,08 km	85 %	238 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:50	0,31 km	84 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	7:03	1,36 km	85 %	250 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	53,2 %	38:52	8,21 km	85 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	20,6 %	15:05	3,49 km	84 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	4:33	1,24 km	81 %	263 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:27	0,45 km	80 %	274 W
Zone 9 3:00/km - …	1,4 %	1:02	0,09 km	79 %	84 W

Powergegevens

251

gem. Power

3,72

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,84

Efficiëntie-index

1,58

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,0 %	1:26	0,06 km	79 %	23:30/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:19	0,22 km	77 %	6:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:06:48	14,36 km	85 %	4:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:17	0,78 km	82 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,03 km	75 %	4:33/km

Hoogtegegevens

15,46

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,46

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	257W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	154bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:05	4:04/km	148bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:35	4:36/km	158bpm	271W	+10/-0
1,00km	4:46	4:46/km	153bpm	236W	+0/-13
1,00km	4:33	4:33/km	157bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:13	5:13/km	159bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	161bpm	248W	+6/-0
1,00km	4:47	4:47/km	161bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:55	4:55/km	162bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:43	4:42/km	162bpm	239W	+0/-10
1,00km	4:51	4:51/km	164bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:52	4:52/km	164bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:39	4:39/km	165bpm	257W	+4/-1
0,46km	2:05	4:34/km	162bpm	254W	+0/-2

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,16

paslengte

verticale oscillatie

7,2

verticale oscillatie

261

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,8

Vluchtverhouding

13301

Totaal aantal stappen

Diverse

03.06.2021

Datum

12:58

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors

Laufschuhe