Dauerlauf: Waschküche

Oversikt

15,46

Distanse

1:13:05

Tid

4:44

/km

Tempo

251

gjsn. Kraft

158

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

894

kcal

Energi

48,01

VO2max

164

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

158

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

894

kcal

Energi

164

TRIMP

74,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,01 km	145 W	24:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:21	0,06 km	204 W	6:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:17	0,29 km	274 W	4:22/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,7 %	2:41	0,57 km	234 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	13,6 %	9:55	2,15 km	248 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,4 %	56:36	11,96 km	250 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,8 %	2:04	0,42 km	251 W	4:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:44

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:43

/km

gjsn. GAP

48,01

Effektiv VO₂max

1,05

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,8 %	2:45	0,22 km	79 %	202 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,08 km	85 %	238 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:50	0,31 km	84 %	243 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	7:03	1,36 km	85 %	250 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	53,2 %	38:52	8,21 km	85 %	251 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	20,6 %	15:05	3,49 km	84 %	259 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	4:33	1,24 km	81 %	263 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:27	0,45 km	80 %	274 W
Sone 9 3:00/km - …	1,4 %	1:02	0,09 km	79 %	84 W

Kraftdata

251

gjsn. Kraft

3,72

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,84

Effektivitetsindeks

1,58

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	2,0 %	1:26	0,06 km	79 %	23:30/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:19	0,22 km	77 %	6:03/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:06:48	14,36 km	85 %	4:39/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:17	0,78 km	82 %	4:13/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,03 km	75 %	4:33/km

Elevasjonsdata

15,46

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,46

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	257W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	154bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:05	4:04/km	148bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:35	4:36/km	158bpm	271W	+10/-0
1,00km	4:46	4:46/km	153bpm	236W	+0/-13
1,00km	4:33	4:33/km	157bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	158bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:13	5:13/km	159bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	161bpm	248W	+6/-0
1,00km	4:47	4:47/km	161bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:55	4:55/km	162bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:43	4:42/km	162bpm	239W	+0/-10
1,00km	4:51	4:51/km	164bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:52	4:52/km	164bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:39	4:39/km	165bpm	257W	+4/-1
0,46km	2:05	4:34/km	162bpm	254W	+0/-2

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,16

Steglengde

Vertikal oscillering

7,2

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,8

Sveveratio

13301

Total steps

Diverse

03.06.2021

Dato

12:58

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors

Laufschuhe