Dauerlauf: 15er um den Block

Vista global

15,08

Distància

1:06:30

Temps

4:25

/km

Ritme

263

mitjana Potència

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

161

bpm

màx. Freqüència cardíaca

781

kcal

Energia

54,83

VO2max

132

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

161

bpm

màx. Freqüència cardíaca

781

kcal

Energia

132

TRIMP

53,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,06 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:26	0,10 km	218 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:41	0,37 km	263 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,4 %	43:28	9,85 km	263 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,8 %	20:29	4,68 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:25

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:24

/km

mitjana GAP

54,83

VO₂max efectiu

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:24	0,15 km	82 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:14	0,19 km	82 %	265 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:58	0,33 km	81 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:27	1,04 km	82 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	19:37	4,15 km	81 %	259 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	23:07	5,41 km	81 %	265 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,7 %	10:25	2,80 km	82 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:43	0,86 km	82 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:28	0,17 km	82 %	284 W

Dades de Potència

263

mitjana Potència

3,90

W/kg

Specific power

0,97

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,72

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	-	78 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:35	0,31 km	82 %	5:09/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,9 %	58:58	13,45 km	81 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,4 %	5:34	1,27 km	81 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	83 %	3:38/km

Dades d'elevació

15,08

Distància

0,00

mitjana Variació

15,08

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:18	4:19/km	141bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	271W	+4/-0
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	259W	+0/-4
1,01km	4:06	4:05/km	154bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+4/-4
0,99km	4:44	4:46/km	152bpm	249W	+1/-4
1,01km	4:42	4:44/km	153bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	277W	+4/-3
1,00km	4:42	4:42/km	153bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:12	4:13/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	155bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	158bpm	255W	+0/-2
0,08km	0:25	5:07/km	157bpm	269W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

258

Temps de contacte amb el terra

49,4L/50,6R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,0

Ràtio de vol

12369

Total steps

Diversos

05.06.2021

Data

15:15

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors

Laufschuhe