Dauerlauf: 15er um den Block

Přehled

15,08

Vzdálenost

1:06:30

Čas

4:25

/km

Tempo

263

prům. Síla

153

bpm

prům. Tepová frekvence

161

bpm

max. Tepová frekvence

781

kcal

Energy

54,83

VO2max

132

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

153

bpm

prům. Tepová frekvence

161

bpm

max. Tepová frekvence

781

kcal

Energy

132

TRIMP

53,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,06 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:26	0,10 km	218 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:41	0,37 km	263 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,4 %	43:28	9,85 km	263 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,8 %	20:29	4,68 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:25

/km

prům. Tempo

13,6

km/h

prům. Rychlost

4:24

/km

prům. GAP

54,83

Efektivní VO₂max

1,16

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:24	0,15 km	82 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:14	0,19 km	82 %	265 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:58	0,33 km	81 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:27	1,04 km	82 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	19:37	4,15 km	81 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	23:07	5,41 km	81 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,7 %	10:25	2,80 km	82 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:43	0,86 km	82 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:28	0,17 km	82 %	284 W

Údaje o výkonu

263

prům. Síla

3,90

W/kg

Specifický výkon

0,97

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,72

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	-	78 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:35	0,31 km	82 %	5:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,9 %	58:58	13,45 km	81 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,4 %	5:34	1,27 km	81 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	83 %	3:38/km

Údaje o nadmořské výšce

15,08

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,08

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:18	4:19/km	141bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	271W	+4/-0
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	259W	+0/-4
1,01km	4:06	4:05/km	154bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+4/-4
0,99km	4:44	4:46/km	152bpm	249W	+1/-4
1,01km	4:42	4:44/km	153bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	277W	+4/-3
1,00km	4:42	4:42/km	153bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:12	4:13/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	155bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	158bpm	255W	+0/-2
0,08km	0:25	5:07/km	157bpm	269W	+0/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,22

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,1

Vertikální poměr

258

Doba kontaktu se zemí

49,4L/50,6R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,0

Letový poměr

12369

Celkový počet kroků

Různé

05.06.2021

Datum

15:15

Denní doba

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors

Laufschuhe