Dauerlauf: 15er um den Block

Übersicht

15,08

Distanz

1:06:30

Zeit

4:25

/km

Pace

263

durchschn. Leistung

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

781

kcal

Energie

54,83

VO2max

132

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

781

kcal

Energie

132

TRIMP

53,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,06 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:26	0,10 km	218 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:41	0,37 km	263 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,4 %	43:28	9,85 km	263 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,8 %	20:29	4,68 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:25

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:24

/km

durchschn. GAP

54,83

Effektiver VO₂max

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:24	0,15 km	82 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:14	0,19 km	82 %	265 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:58	0,33 km	81 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:27	1,04 km	82 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	19:37	4,15 km	81 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	23:07	5,41 km	81 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,7 %	10:25	2,80 km	82 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:43	0,86 km	82 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:28	0,17 km	82 %	284 W

Leistungsdaten

263

durchschn. Leistung

3,90

W/kg

Spezifische Leistung

0,97

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,72

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	-	78 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:35	0,31 km	82 %	5:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,9 %	58:58	13,45 km	81 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,4 %	5:34	1,27 km	81 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	83 %	3:38/km

Höhendaten

15,08

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,08

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:18	4:19/km	141bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	271W	+4/-0
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	259W	+0/-4
1,01km	4:06	4:05/km	154bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+4/-4
0,99km	4:44	4:46/km	152bpm	249W	+1/-4
1,01km	4:42	4:44/km	153bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	277W	+4/-3
1,00km	4:42	4:42/km	153bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:12	4:13/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	155bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	158bpm	255W	+0/-2
0,08km	0:25	5:07/km	157bpm	269W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,22

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

258

Bodenkontaktzeit

49,4L/50,6R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,0

Flugzeitverhältnis

12369

Schritte insgesamt

Sonstiges

05.06.2021

Datum

15:15

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

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