Dauerlauf: 15er um den Block

Visión general

15,08

Distancia

1:06:30

Tiempo

4:25

/km

Ritmo

263

promedio Potencia

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

781

kcal

Energía

54,83

VO2max

132

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

781

kcal

Energía

132

TRIMP

53,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,06 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:26	0,10 km	218 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:41	0,37 km	263 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,4 %	43:28	9,85 km	263 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,8 %	20:29	4,68 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:25

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:24

/km

promedio GAP

54,83

VO₂max efectivo

1,16

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:24	0,15 km	82 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:14	0,19 km	82 %	265 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:58	0,33 km	81 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:27	1,04 km	82 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	19:37	4,15 km	81 %	259 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	23:07	5,41 km	81 %	265 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,7 %	10:25	2,80 km	82 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:43	0,86 km	82 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:28	0,17 km	82 %	284 W

Datos de potencia

263

promedio Potencia

3,90

W/kg

Potencia específica

0,97

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,72

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	-	78 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:35	0,31 km	82 %	5:09/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,9 %	58:58	13,45 km	81 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,4 %	5:34	1,27 km	81 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	83 %	3:38/km

Datos de elevación

15,08

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,08

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:18	4:19/km	141bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	271W	+4/-0
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	259W	+0/-4
1,01km	4:06	4:05/km	154bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+4/-4
0,99km	4:44	4:46/km	152bpm	249W	+1/-4
1,01km	4:42	4:44/km	153bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	277W	+4/-3
1,00km	4:42	4:42/km	153bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:12	4:13/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	155bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	158bpm	255W	+0/-2
0,08km	0:25	5:07/km	157bpm	269W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

258

Tiempo de contacto con el suelo

49,4L/50,6R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,0

Proporción de vuelo

12369

Pasos totales

Misceláneo

05.06.2021

Fecha

15:15

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors

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