Dauerlauf: 15er um den Block

Yleisnäkymä

15,08

Matka

1:06:30

Aika

4:25

/km

Tahti

263

keskiarvo Teho

153

bpm

keskiarvo Syke

161

bpm

maksimi Syke

781

kcal

Energia

54,83

VO2max

132

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

153

bpm

keskiarvo Syke

161

bpm

maksimi Syke

781

kcal

Energia

132

TRIMP

53,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,06 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:26	0,10 km	218 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:41	0,37 km	263 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,4 %	43:28	9,85 km	263 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,8 %	20:29	4,68 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:25

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:24

/km

keskiarvo GAP

54,83

Efektiivinen VO2max

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:24	0,15 km	82 %	251 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:14	0,19 km	82 %	265 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:58	0,33 km	81 %	262 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:27	1,04 km	82 %	263 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	19:37	4,15 km	81 %	259 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	23:07	5,41 km	81 %	265 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	15,7 %	10:25	2,80 km	82 %	270 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:43	0,86 km	82 %	275 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,7 %	0:28	0,17 km	82 %	284 W

Tehodata

263

keskiarvo Teho

3,90

W/kg

Spesifinen teho

0,97

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,72

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	-	78 %	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:35	0,31 km	82 %	5:09/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	88,9 %	58:58	13,45 km	81 %	4:23/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	8,4 %	5:34	1,27 km	81 %	4:23/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	83 %	3:38/km

Korkeusmuutosdata

15,08

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,08

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:18	4:19/km	141bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	271W	+4/-0
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	259W	+0/-4
1,01km	4:06	4:05/km	154bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+4/-4
0,99km	4:44	4:46/km	152bpm	249W	+1/-4
1,01km	4:42	4:44/km	153bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	277W	+4/-3
1,00km	4:42	4:42/km	153bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:12	4:13/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	155bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	158bpm	255W	+0/-2
0,08km	0:25	5:07/km	157bpm	269W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

258

Maakontaktin aika

49,4L/50,6R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

12369

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

05.06.2021

Päivämäärä

15:15

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors

Laufschuhe