Dauerlauf: 15er um den Block

Overzicht

15,08

Afstand

1:06:30

Tijd

4:25

/km

Tempo

263

gem. Power

153

bpm

gem. Hartslag

161

bpm

max. Hartslag

781

kcal

Energie

54,83

VO2max

132

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

153

bpm

gem. Hartslag

161

bpm

max. Hartslag

781

kcal

Energie

132

TRIMP

53,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,06 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:26	0,10 km	218 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:41	0,37 km	263 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,4 %	43:28	9,85 km	263 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,8 %	20:29	4,68 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:25

/km

gem. Tempo

13,6

km/h

gem. Snelheid

4:24

/km

gem. GAP

54,83

Effectieve VO₂max

1,16

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:24	0,15 km	82 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:14	0,19 km	82 %	265 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:58	0,33 km	81 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:27	1,04 km	82 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	19:37	4,15 km	81 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	23:07	5,41 km	81 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,7 %	10:25	2,80 km	82 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:43	0,86 km	82 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:28	0,17 km	82 %	284 W

Powergegevens

263

gem. Power

3,90

W/kg

Specifieke power

0,97

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,72

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	-	78 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:35	0,31 km	82 %	5:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,9 %	58:58	13,45 km	81 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,4 %	5:34	1,27 km	81 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	83 %	3:38/km

Hoogtegegevens

15,08

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,08

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:18	4:19/km	141bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	271W	+4/-0
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	259W	+0/-4
1,01km	4:06	4:05/km	154bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+4/-4
0,99km	4:44	4:46/km	152bpm	249W	+1/-4
1,01km	4:42	4:44/km	153bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	277W	+4/-3
1,00km	4:42	4:42/km	153bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:12	4:13/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	155bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	158bpm	255W	+0/-2
0,08km	0:25	5:07/km	157bpm	269W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,22

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

258

Grond contact tijd

49,4L/50,6R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,0

Vluchtverhouding

12369

Totaal aantal stappen

Diverse

05.06.2021

Datum

15:15

Tijdstip van de dag

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors

Laufschuhe