Dauerlauf: 15er um den Block

Oversikt

15,08

Distanse

1:06:30

Tid

4:25

/km

Tempo

263

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

781

kcal

Energi

54,83

VO2max

132

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

781

kcal

Energi

132

TRIMP

53,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,06 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:26	0,10 km	218 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:41	0,37 km	263 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,4 %	43:28	9,85 km	263 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,8 %	20:29	4,68 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:25

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:24

/km

gjsn. GAP

54,83

Effektiv VO₂max

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:24	0,15 km	82 %	251 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:14	0,19 km	82 %	265 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:58	0,33 km	81 %	262 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:27	1,04 km	82 %	263 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	19:37	4,15 km	81 %	259 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	23:07	5,41 km	81 %	265 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	15,7 %	10:25	2,80 km	82 %	270 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:43	0,86 km	82 %	275 W
Sone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:28	0,17 km	82 %	284 W

Kraftdata

263

gjsn. Kraft

3,90

W/kg

Spesifikk kraft

0,97

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,72

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	-	78 %	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:35	0,31 km	82 %	5:09/km
Sone 3 201 W - 300 W	88,9 %	58:58	13,45 km	81 %	4:23/km
Sone 4 301 W - 400 W	8,4 %	5:34	1,27 km	81 %	4:23/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	83 %	3:38/km

Elevasjonsdata

15,08

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,08

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:18	4:19/km	141bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	271W	+4/-0
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	259W	+0/-4
1,01km	4:06	4:05/km	154bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+4/-4
0,99km	4:44	4:46/km	152bpm	249W	+1/-4
1,01km	4:42	4:44/km	153bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	277W	+4/-3
1,00km	4:42	4:42/km	153bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:12	4:13/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	155bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	158bpm	255W	+0/-2
0,08km	0:25	5:07/km	157bpm	269W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

258

Bakkekontakttid

49,4L/50,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,0

Sveveratio

12369

Total steps

Diverse

05.06.2021

Dato

15:15

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors

Laufschuhe