Dauerlauf: 15er um den Block

Podgląd

15,08

Dystans

1:06:30

Czas

4:25

/km

Tempo

263

śr. Moc

153

bpm

śr. Tętno

161

bpm

max. Tętno

781

kcal

Energia

54,83

VO2max

132

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

153

bpm

śr. Tętno

161

bpm

max. Tętno

781

kcal

Energia

132

TRIMP

53,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,06 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:26	0,10 km	218 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:41	0,37 km	263 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,4 %	43:28	9,85 km	263 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,8 %	20:29	4,68 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:25

/km

śr. Tempo

13,6

km/h

śr. Prędkość

4:24

/km

śr. GAP

54,83

Efektywny VO₂max

1,16

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:24	0,15 km	82 %	251 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:14	0,19 km	82 %	265 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:58	0,33 km	81 %	262 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:27	1,04 km	82 %	263 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	19:37	4,15 km	81 %	259 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	23:07	5,41 km	81 %	265 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	15,7 %	10:25	2,80 km	82 %	270 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:43	0,86 km	82 %	275 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,7 %	0:28	0,17 km	82 %	284 W

Dane dotyczące mocy

263

śr. Moc

3,90

W/kg

Moc właściwa

0,97

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,72

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	-	78 %	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:35	0,31 km	82 %	5:09/km
Strefa 3 201 W - 300 W	88,9 %	58:58	13,45 km	81 %	4:23/km
Strefa 4 301 W - 400 W	8,4 %	5:34	1,27 km	81 %	4:23/km
Strefa 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	83 %	3:38/km

Dane wysokości

15,08

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,08

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:18	4:19/km	141bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	271W	+4/-0
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	259W	+0/-4
1,01km	4:06	4:05/km	154bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+4/-4
0,99km	4:44	4:46/km	152bpm	249W	+1/-4
1,01km	4:42	4:44/km	153bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	277W	+4/-3
1,00km	4:42	4:42/km	153bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:12	4:13/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	155bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	158bpm	255W	+0/-2
0,08km	0:25	5:07/km	157bpm	269W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,22

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

258

Czas kontaktu z podłożem

49,4L/50,6R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,0

Współczynnik lotu

12369

Całkowita liczba kroków

Różne

05.06.2021

Data

15:15

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors

Laufschuhe