Dauerlauf: 15er um den Block

Visão Global

15,08

Distância

1:06:30

Tempo

4:25

/km

Ritmo

263

méd. Energia

153

bpm

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

781

kcal

Energy

54,83

VO2max

132

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

153

bpm

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

781

kcal

Energy

132

TRIMP

53,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,06 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:26	0,10 km	218 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:41	0,37 km	263 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,4 %	43:28	9,85 km	263 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,8 %	20:29	4,68 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:25

/km

méd. Ritmo

13,6

km/h

méd. Velocidade

4:24

/km

méd. GAP

54,83

_VO2maxefetivo

1,16

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:24	0,15 km	82 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:14	0,19 km	82 %	265 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:58	0,33 km	81 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:27	1,04 km	82 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	19:37	4,15 km	81 %	259 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	23:07	5,41 km	81 %	265 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,7 %	10:25	2,80 km	82 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:43	0,86 km	82 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:28	0,17 km	82 %	284 W

Power data

263

méd. Energia

3,90

W/kg

Potência específica

0,97

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,72

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	-	78 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:35	0,31 km	82 %	5:09/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,9 %	58:58	13,45 km	81 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,4 %	5:34	1,27 km	81 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	83 %	3:38/km

Dados de elevação

15,08

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,08

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:18	4:19/km	141bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	271W	+4/-0
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	259W	+0/-4
1,01km	4:06	4:05/km	154bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+4/-4
0,99km	4:44	4:46/km	152bpm	249W	+1/-4
1,01km	4:42	4:44/km	153bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	277W	+4/-3
1,00km	4:42	4:42/km	153bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:12	4:13/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	155bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	158bpm	255W	+0/-2
0,08km	0:25	5:07/km	157bpm	269W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,22

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

258

Tempo de contacto com o solo

49,4L/50,6R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,0

Rácio de voo

12369

Total de passos

Outros

05.06.2021

Data

15:15

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

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