Dauerlauf: 15er um den Block

Обзор

15,08

Дистанция

1:06:30

Время

4:25

/km

Темп

263

сред. Мощность

153

bpm

сред. ЧСС

161

bpm

макс. ЧСС

781

kcal

Энергия

54,83

VO2max

132

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

153

bpm

сред. ЧСС

161

bpm

макс. ЧСС

781

kcal

Энергия

132

TRIMP

53,1

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,06 km	248 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:26	0,10 km	218 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	1:41	0,37 km	263 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,4 %	43:28	9,85 km	263 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,8 %	20:29	4,68 km	265 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:25

/km

сред. Темп

13,6

km/h

сред. Скорость

4:24

/km

сред. GAP

54,83

Эффективный VO₂max

1,16

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:24	0,15 km	82 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:14	0,19 km	82 %	265 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:58	0,33 km	81 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	5:27	1,04 km	82 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	19:37	4,15 km	81 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,8 %	23:07	5,41 km	81 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,7 %	10:25	2,80 km	82 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:43	0,86 km	82 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:28	0,17 km	82 %	284 W

Данные мощности

263

сред. Мощность

3,90

W/kg

Удельная мощность

0,97

Эффективность бега

0,86

Индекс эффективности

1,72

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	-	78 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:35	0,31 km	82 %	5:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,9 %	58:58	13,45 km	81 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,4 %	5:34	1,27 km	81 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	83 %	3:38/km

Данные о наборе высоты

15,08

Дистанция

0,00

сред. Градиент

15,08

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:18	4:19/km	141bpm	261W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	271W	+4/-0
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	259W	+0/-4
1,01km	4:06	4:05/km	154bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	254W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	270W	+4/-4
0,99km	4:44	4:46/km	152bpm	249W	+1/-4
1,01km	4:42	4:44/km	153bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	277W	+4/-3
1,00km	4:42	4:42/km	153bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:12	4:13/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	155bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:25	4:24/km	158bpm	255W	+0/-2
0,08km	0:25	5:07/km	157bpm	269W	+0/-0

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,22

Длина шага

Вертикальные колебания

6,1

Верт. коэффициент

258

Время контакта с землей

49,4L/50,6R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

20,0

Коэффициент полета

12369

Общее количество шагов

Прочее

05.06.2021

Дата

15:15

Время дня

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

Shamma Warriors

Laufschuhe