Dauerlauf: 5 schnell, Rest moderat

Vista global

15,34

Distància

1:12:05

Temps

4:42

/km

Ritme

248

mitjana Potència

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

170

bpm

màx. Freqüència cardíaca

879

kcal

Energia

48,29

VO2max

161

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

170

bpm

màx. Freqüència cardíaca

879

kcal

Energia

161

TRIMP

66,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	193 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,08 km	284 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,13 km	283 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:24	0,34 km	265 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,2 %	10:59	2,22 km	230 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	56:01	11,93 km	249 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,7 %	2:40	0,62 km	268 W	4:18/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:42

/km

mitjana Ritme

12,8

km/h

mitjana Velocitat

4:42

/km

mitjana GAP

48,29

VO₂max efectiu

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:29	0,13 km	82 %	187 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,11 km	82 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:40	0,45 km	84 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	11:52	2,27 km	83 %	239 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,1 %	27:58	5,93 km	84 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,4 %	23:11	5,41 km	85 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	3:08	0,83 km	82 %	259 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:35	0,18 km	79 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	83 %	243 W

Dades de Potència

248

mitjana Potència

3,67

W/kg

Specific power

0,97

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,56

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:44	0,04 km	80 %	16:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,15 km	80 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:09:38	14,93 km	84 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:53	0,20 km	76 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

15,34

Distància

0,00

mitjana Variació

15,34

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:14	4:15/km	159bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	162bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	162bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	5:10	5:10/km	159bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	240W	+2/-4
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	154bpm	231W	+4/-0
1,00km	4:46	4:47/km	157bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	157bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	159bpm	245W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	161bpm	235W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	157bpm	226W	+3/-0
0,34km	1:35	4:39/km	158bpm	264W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Gambada

Desplaçament vertical

6,8

Ràtio vertical

266

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,4

Ràtio de vol

13263

Total steps

Diversos

08.06.2021

Data

18:30

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe