Dauerlauf: 5 schnell, Rest moderat

Přehled

15,34

Vzdálenost

1:12:05

Čas

4:42

/km

Tempo

248

prům. Síla

158

bpm

prům. Tepová frekvence

170

bpm

max. Tepová frekvence

879

kcal

Energy

48,29

VO2max

161

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

158

bpm

prům. Tepová frekvence

170

bpm

max. Tepová frekvence

879

kcal

Energy

161

TRIMP

66,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	193 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,08 km	284 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,13 km	283 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:24	0,34 km	265 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,2 %	10:59	2,22 km	230 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	56:01	11,93 km	249 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,7 %	2:40	0,62 km	268 W	4:18/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:42

/km

prům. Tempo

12,8

km/h

prům. Rychlost

4:42

/km

prům. GAP

48,29

Efektivní VO₂max

1,06

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:29	0,13 km	82 %	187 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,11 km	82 %	237 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:40	0,45 km	84 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	11:52	2,27 km	83 %	239 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,1 %	27:58	5,93 km	84 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,4 %	23:11	5,41 km	85 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	3:08	0,83 km	82 %	259 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:35	0,18 km	79 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	83 %	243 W

Údaje o výkonu

248

prům. Síla

3,67

W/kg

Specifický výkon

0,97

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,56

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:44	0,04 km	80 %	16:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,15 km	80 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:09:38	14,93 km	84 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:53	0,20 km	76 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

15,34

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,34

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:14	4:15/km	159bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	162bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	162bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	5:10	5:10/km	159bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	240W	+2/-4
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	154bpm	231W	+4/-0
1,00km	4:46	4:47/km	157bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	157bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	159bpm	245W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	161bpm	235W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	157bpm	226W	+3/-0
0,34km	1:35	4:39/km	158bpm	264W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,16

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,8

Vertikální poměr

266

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

18,4

Letový poměr

13263

Celkový počet kroků

Různé

08.06.2021

Datum

18:30

Denní doba

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Chargers

Laufschuhe