Dauerlauf: 5 schnell, Rest moderat

Übersicht

15,34

Distanz

1:12:05

Zeit

4:42

/km

Pace

248

durchschn. Leistung

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

170

bpm

max. Herzfrequenz

879

kcal

Energie

48,29

VO2max

161

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

170

bpm

max. Herzfrequenz

879

kcal

Energie

161

TRIMP

66,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	193 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,08 km	284 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,13 km	283 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:24	0,34 km	265 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,2 %	10:59	2,22 km	230 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	56:01	11,93 km	249 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,7 %	2:40	0,62 km	268 W	4:18/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:42

/km

durchschn. Pace

12,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:42

/km

durchschn. GAP

48,29

Effektiver VO₂max

1,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:29	0,13 km	82 %	187 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,11 km	82 %	237 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:40	0,45 km	84 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	11:52	2,27 km	83 %	239 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,1 %	27:58	5,93 km	84 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,4 %	23:11	5,41 km	85 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	3:08	0,83 km	82 %	259 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:35	0,18 km	79 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	83 %	243 W

Leistungsdaten

248

durchschn. Leistung

3,67

W/kg

Spezifische Leistung

0,97

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,56

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:44	0,04 km	80 %	16:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,15 km	80 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:09:38	14,93 km	84 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:53	0,20 km	76 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

15,34

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,34

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:14	4:15/km	159bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	162bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	162bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	5:10	5:10/km	159bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	240W	+2/-4
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	154bpm	231W	+4/-0
1,00km	4:46	4:47/km	157bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	157bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	159bpm	245W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	161bpm	235W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	157bpm	226W	+3/-0
0,34km	1:35	4:39/km	158bpm	264W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,16

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,8

Vertikales Verhältnis

266

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,4

Flugzeitverhältnis

13263

Schritte insgesamt

Sonstiges

08.06.2021

Datum

18:30

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe