Dauerlauf: 5 schnell, Rest moderat

Visión general

15,34

Distancia

1:12:05

Tiempo

4:42

/km

Ritmo

248

promedio Potencia

158

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

879

kcal

Energía

48,29

VO2max

161

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

158

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

879

kcal

Energía

161

TRIMP

66,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	193 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,08 km	284 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,13 km	283 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:24	0,34 km	265 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,2 %	10:59	2,22 km	230 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	56:01	11,93 km	249 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,7 %	2:40	0,62 km	268 W	4:18/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:42

/km

promedio Ritmo

12,8

km/h

promedio Velocidad

4:42

/km

promedio GAP

48,29

VO₂max efectivo

1,06

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:29	0,13 km	82 %	187 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,11 km	82 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:40	0,45 km	84 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	11:52	2,27 km	83 %	239 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,1 %	27:58	5,93 km	84 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,4 %	23:11	5,41 km	85 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	3:08	0,83 km	82 %	259 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:35	0,18 km	79 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	83 %	243 W

Datos de potencia

248

promedio Potencia

3,67

W/kg

Potencia específica

0,97

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,56

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:44	0,04 km	80 %	16:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,15 km	80 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:09:38	14,93 km	84 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:53	0,20 km	76 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

15,34

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,34

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:14	4:15/km	159bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	162bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	162bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	5:10	5:10/km	159bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	240W	+2/-4
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	154bpm	231W	+4/-0
1,00km	4:46	4:47/km	157bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	157bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	159bpm	245W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	161bpm	235W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	157bpm	226W	+3/-0
0,34km	1:35	4:39/km	158bpm	264W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,8

ratio vertical

266

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,4

Proporción de vuelo

13263

Pasos totales

Misceláneo

08.06.2021

Fecha

18:30

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe