Dauerlauf: 5 schnell, Rest moderat

Yleisnäkymä

15,34

Matka

1:12:05

Aika

4:42

/km

Tahti

248

keskiarvo Teho

158

bpm

keskiarvo Syke

170

bpm

maksimi Syke

879

kcal

Energia

48,29

VO2max

161

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

158

bpm

keskiarvo Syke

170

bpm

maksimi Syke

879

kcal

Energia

161

TRIMP

66,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	193 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,08 km	284 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,13 km	283 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:24	0,34 km	265 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,2 %	10:59	2,22 km	230 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	56:01	11,93 km	249 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,7 %	2:40	0,62 km	268 W	4:18/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:42

/km

keskiarvo Tahti

12,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:42

/km

keskiarvo GAP

48,29

Efektiivinen VO2max

1,06

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:29	0,13 km	82 %	187 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,11 km	82 %	237 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:40	0,45 km	84 %	232 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	11:52	2,27 km	83 %	239 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	39,1 %	27:58	5,93 km	84 %	246 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	32,4 %	23:11	5,41 km	85 %	259 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	3:08	0,83 km	82 %	259 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:35	0,18 km	79 %	257 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	83 %	243 W

Tehodata

248

keskiarvo Teho

3,67

W/kg

Spesifinen teho

0,97

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,56

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,0 %	0:44	0,04 km	80 %	16:40/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,15 km	80 %	5:02/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:09:38	14,93 km	84 %	4:40/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:53	0,20 km	76 %	4:22/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,34

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,34

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:14	4:15/km	159bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	162bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	162bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	5:10	5:10/km	159bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	240W	+2/-4
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	154bpm	231W	+4/-0
1,00km	4:46	4:47/km	157bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	157bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	159bpm	245W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	161bpm	235W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	157bpm	226W	+3/-0
0,34km	1:35	4:39/km	158bpm	264W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,8

Pystysuuntainen suhde

266

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,4

Liitosuhde

13263

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

08.06.2021

Päivämäärä

18:30

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe