Dauerlauf: 5 schnell, Rest moderat

Vue d'ensemble

15,34

Distance

1:12:05

Heure

4:42

/km

All.

248

moy. Puissance

158

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

170

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

879

kcal

Énergie

48,29

VO2max

161

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

158

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

170

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

879

kcal

Énergie

161

TRIMP

66,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	193 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,08 km	284 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,13 km	283 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:24	0,34 km	265 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,2 %	10:59	2,22 km	230 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	56:01	11,93 km	249 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,7 %	2:40	0,62 km	268 W	4:18/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:42

/km

moy. All.

12,8

km/h

moy. Vitesse

4:42

/km

moy. GAP

48,29

VO₂max effective

1,06

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:29	0,13 km	82 %	187 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,11 km	82 %	237 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:40	0,45 km	84 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	11:52	2,27 km	83 %	239 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,1 %	27:58	5,93 km	84 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,4 %	23:11	5,41 km	85 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	3:08	0,83 km	82 %	259 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:35	0,18 km	79 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	83 %	243 W

Données de puissance

248

moy. Puissance

3,67

W/kg

Puissance spécifique

0,97

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,56

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:44	0,04 km	80 %	16:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,15 km	80 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:09:38	14,93 km	84 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:53	0,20 km	76 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

15,34

Distance

0,00

moy. Pente

15,34

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:14	4:15/km	159bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	162bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	162bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	5:10	5:10/km	159bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	240W	+2/-4
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	154bpm	231W	+4/-0
1,00km	4:46	4:47/km	157bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	157bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	159bpm	245W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	161bpm	235W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	157bpm	226W	+3/-0
0,34km	1:35	4:39/km	158bpm	264W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,16

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,8

Ratio vertical

266

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,4

Ratio de vol

13263

Nombre total de pas

Divers

08.06.2021

Date

18:30

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température

Shamma Chargers

Laufschuhe