Dauerlauf: 5 schnell, Rest moderat

Áttekintés

15,34

Távolság

1:12:05

Idő

4:42

/km

Tempó

248

átl. Erő

158

bpm

átl. Pulzus

170

bpm

max. Pulzus

879

kcal

Energia

48,29

VO2max

161

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

158

bpm

átl. Pulzus

170

bpm

max. Pulzus

879

kcal

Energia

161

TRIMP

66,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	193 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,08 km	284 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,13 km	283 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:24	0,34 km	265 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,2 %	10:59	2,22 km	230 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	56:01	11,93 km	249 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,7 %	2:40	0,62 km	268 W	4:18/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:42

/km

átl. Tempó

12,8

km/h

átl. Sebesség

4:42

/km

átl. GAP

48,29

Effektív

1,06

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:29	0,13 km	82 %	187 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,11 km	82 %	237 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:40	0,45 km	84 %	232 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	11:52	2,27 km	83 %	239 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	39,1 %	27:58	5,93 km	84 %	246 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	32,4 %	23:11	5,41 km	85 %	259 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	3:08	0,83 km	82 %	259 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:35	0,18 km	79 %	257 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	83 %	243 W

Erő adat

248

átl. Erő

3,67

W/kg

Specific power

0,97

Futás hatékonyság

0,86

Hatékonyság index

1,56

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,0 %	0:44	0,04 km	80 %	16:40/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,15 km	80 %	5:02/km
Zóna 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:09:38	14,93 km	84 %	4:40/km
Zóna 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:53	0,20 km	76 %	4:22/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

15,34

Távolság

0,00

átl. Lejtés

15,34

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:14	4:15/km	159bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	162bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	162bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	5:10	5:10/km	159bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	240W	+2/-4
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	154bpm	231W	+4/-0
1,00km	4:46	4:47/km	157bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	157bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	159bpm	245W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	161bpm	235W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	157bpm	226W	+3/-0
0,34km	1:35	4:39/km	158bpm	264W	+0/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,8

Vertical ratio

266

Talajérintési idő

49,6L/50,4R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

18,4

Levegőben töltési arány

13263

Total steps

Egyéb információ

08.06.2021

Dátum

18:30

Időpont

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Chargers

Laufschuhe