Dauerlauf: 5 schnell, Rest moderat

Panoramica

15,34

Distanza

1:12:05

Tempo

4:42

/km

Ritmo

248

media Potenza

158

bpm

media Frequenza Cardiaca

170

bpm

max. Frequenza Cardiaca

879

kcal

Energia

48,29

VO2max

161

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

158

bpm

media Frequenza Cardiaca

170

bpm

max. Frequenza Cardiaca

879

kcal

Energia

161

TRIMP

66,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	193 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,08 km	284 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,13 km	283 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:24	0,34 km	265 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,2 %	10:59	2,22 km	230 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	56:01	11,93 km	249 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,7 %	2:40	0,62 km	268 W	4:18/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:42

/km

media Ritmo

12,8

km/h

media Velocità

4:42

/km

media GAP

48,29

VO₂max effettivo

1,06

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:29	0,13 km	82 %	187 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,11 km	82 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:40	0,45 km	84 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	11:52	2,27 km	83 %	239 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,1 %	27:58	5,93 km	84 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,4 %	23:11	5,41 km	85 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	3:08	0,83 km	82 %	259 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:35	0,18 km	79 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	83 %	243 W

Dati di potenza

248

media Potenza

3,67

W/kg

Potenza specifica

0,97

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,56

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:44	0,04 km	80 %	16:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,15 km	80 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:09:38	14,93 km	84 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:53	0,20 km	76 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

15,34

Distanza

0,00

media Pendenza

15,34

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:14	4:15/km	159bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	162bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	162bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	5:10	5:10/km	159bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	240W	+2/-4
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	154bpm	231W	+4/-0
1,00km	4:46	4:47/km	157bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	157bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	159bpm	245W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	161bpm	235W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	157bpm	226W	+3/-0
0,34km	1:35	4:39/km	158bpm	264W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,16

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,8

Rapporto verticale

266

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,4

Rapporto di volo

13263

Totale passi

Altro

08.06.2021

Data

18:30

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe