Dauerlauf: 5 schnell, Rest moderat

Overzicht

15,34

Afstand

1:12:05

Tijd

4:42

/km

Tempo

248

gem. Power

158

bpm

gem. Hartslag

170

bpm

max. Hartslag

879

kcal

Energie

48,29

VO2max

161

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

158

bpm

gem. Hartslag

170

bpm

max. Hartslag

879

kcal

Energie

161

TRIMP

66,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	193 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,08 km	284 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,13 km	283 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:24	0,34 km	265 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,2 %	10:59	2,22 km	230 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	56:01	11,93 km	249 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,7 %	2:40	0,62 km	268 W	4:18/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:42

/km

gem. Tempo

12,8

km/h

gem. Snelheid

4:42

/km

gem. GAP

48,29

Effectieve VO₂max

1,06

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:29	0,13 km	82 %	187 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,11 km	82 %	237 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:40	0,45 km	84 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	11:52	2,27 km	83 %	239 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,1 %	27:58	5,93 km	84 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,4 %	23:11	5,41 km	85 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	3:08	0,83 km	82 %	259 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:35	0,18 km	79 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	83 %	243 W

Powergegevens

248

gem. Power

3,67

W/kg

Specifieke power

0,97

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,56

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:44	0,04 km	80 %	16:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,15 km	80 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:09:38	14,93 km	84 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:53	0,20 km	76 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

15,34

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,34

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:14	4:15/km	159bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	162bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	162bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	5:10	5:10/km	159bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	240W	+2/-4
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	154bpm	231W	+4/-0
1,00km	4:46	4:47/km	157bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	157bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	159bpm	245W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	161bpm	235W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	157bpm	226W	+3/-0
0,34km	1:35	4:39/km	158bpm	264W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,16

paslengte

verticale oscillatie

6,8

verticale oscillatie

266

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,4

Vluchtverhouding

13263

Totaal aantal stappen

Diverse

08.06.2021

Datum

18:30

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe