Dauerlauf: 5 schnell, Rest moderat

Oversikt

15,34

Distanse

1:12:05

Tid

4:42

/km

Tempo

248

gjsn. Kraft

158

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

879

kcal

Energi

48,29

VO2max

161

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

158

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

879

kcal

Energi

161

TRIMP

66,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	193 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,08 km	284 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,13 km	283 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:24	0,34 km	265 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,2 %	10:59	2,22 km	230 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	56:01	11,93 km	249 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,7 %	2:40	0,62 km	268 W	4:18/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:42

/km

gjsn. Tempo

12,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:42

/km

gjsn. GAP

48,29

Effektiv VO₂max

1,06

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:29	0,13 km	82 %	187 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,11 km	82 %	237 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:40	0,45 km	84 %	232 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	11:52	2,27 km	83 %	239 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	39,1 %	27:58	5,93 km	84 %	246 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	32,4 %	23:11	5,41 km	85 %	259 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	3:08	0,83 km	82 %	259 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:35	0,18 km	79 %	257 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	83 %	243 W

Kraftdata

248

gjsn. Kraft

3,67

W/kg

Spesifikk kraft

0,97

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,56

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,0 %	0:44	0,04 km	80 %	16:40/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,15 km	80 %	5:02/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:09:38	14,93 km	84 %	4:40/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:53	0,20 km	76 %	4:22/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,34

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,34

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:14	4:15/km	159bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	162bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	162bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	5:10	5:10/km	159bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	240W	+2/-4
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	154bpm	231W	+4/-0
1,00km	4:46	4:47/km	157bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	157bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	159bpm	245W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	161bpm	235W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	157bpm	226W	+3/-0
0,34km	1:35	4:39/km	158bpm	264W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Steglengde

Vertikal oscillering

6,8

Vertikal ratio

266

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,4

Sveveratio

13263

Total steps

Diverse

08.06.2021

Dato

18:30

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe