Dauerlauf: 5 schnell, Rest moderat

Podgląd

15,34

Dystans

1:12:05

Czas

4:42

/km

Tempo

248

śr. Moc

158

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

879

kcal

Energia

48,29

VO2max

161

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

158

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

879

kcal

Energia

161

TRIMP

66,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	193 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,08 km	284 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,13 km	283 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:24	0,34 km	265 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,2 %	10:59	2,22 km	230 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	56:01	11,93 km	249 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,7 %	2:40	0,62 km	268 W	4:18/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:42

/km

śr. Tempo

12,8

km/h

śr. Prędkość

4:42

/km

śr. GAP

48,29

Efektywny VO₂max

1,06

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:29	0,13 km	82 %	187 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,11 km	82 %	237 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:40	0,45 km	84 %	232 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	11:52	2,27 km	83 %	239 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	39,1 %	27:58	5,93 km	84 %	246 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	32,4 %	23:11	5,41 km	85 %	259 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	3:08	0,83 km	82 %	259 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:35	0,18 km	79 %	257 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	83 %	243 W

Dane dotyczące mocy

248

śr. Moc

3,67

W/kg

Moc właściwa

0,97

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,56

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,0 %	0:44	0,04 km	80 %	16:40/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,15 km	80 %	5:02/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:09:38	14,93 km	84 %	4:40/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:53	0,20 km	76 %	4:22/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

15,34

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,34

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:14	4:15/km	159bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	162bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	162bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	5:10	5:10/km	159bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	240W	+2/-4
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	154bpm	231W	+4/-0
1,00km	4:46	4:47/km	157bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	157bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	159bpm	245W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	161bpm	235W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	157bpm	226W	+3/-0
0,34km	1:35	4:39/km	158bpm	264W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,16

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,8

Współczynnik pionowy

266

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,4

Współczynnik lotu

13263

Całkowita liczba kroków

Różne

08.06.2021

Data

18:30

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe