Dauerlauf: 5 schnell, Rest moderat

Visão Geral

15,34

Distância

1:12:05

Hora.

4:42

/km

Ritmo

248

HR médio Poder

158

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

879

kcal

Energy

48,29

VO2max

161

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

158

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

879

kcal

Energy

161

TRIMP

66,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	193 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,08 km	284 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,13 km	283 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:24	0,34 km	265 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,2 %	10:59	2,22 km	230 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	56:01	11,93 km	249 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,7 %	2:40	0,62 km	268 W	4:18/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:42

/km

HR médio Ritmo

12,8

km/h

HR médio como a velocidade

4:42

/km

HR médio GAP

48,29

_VO2maxefetivo

1,06

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:29	0,13 km	82 %	187 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,11 km	82 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:40	0,45 km	84 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	11:52	2,27 km	83 %	239 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,1 %	27:58	5,93 km	84 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,4 %	23:11	5,41 km	85 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	3:08	0,83 km	82 %	259 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:35	0,18 km	79 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	83 %	243 W

Power data

248

HR médio Poder

3,67

W/kg

Potência específica

0,97

Execução de brocas

0,86

Índice de eficiência

1,56

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:44	0,04 km	80 %	16:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,15 km	80 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:09:38	14,93 km	84 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:53	0,20 km	76 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

15,34

Distância

0,00

HR médio Gradiente

15,34

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:14	4:15/km	159bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	162bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	162bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	5:10	5:10/km	159bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	240W	+2/-4
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	154bpm	231W	+4/-0
1,00km	4:46	4:47/km	157bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	157bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	159bpm	245W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	161bpm	235W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	157bpm	226W	+3/-0
0,34km	1:35	4:39/km	158bpm	264W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,16

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,8

Rácio vertical

266

Tempo de contato com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

18,4

Taxa de voo

13263

Total de etapas

outros

08.06.2021

Data

18:30

Hora do dia

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe