Dauerlauf: 5 schnell, Rest moderat

Visão Global

15,34

Distância

1:12:05

Tempo

4:42

/km

Ritmo

248

méd. Energia

158

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

879

kcal

Energy

48,29

VO2max

161

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

158

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

879

kcal

Energy

161

TRIMP

66,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	193 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,08 km	284 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,13 km	283 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:24	0,34 km	265 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	15,2 %	10:59	2,22 km	230 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	56:01	11,93 km	249 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,7 %	2:40	0,62 km	268 W	4:18/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:42

/km

méd. Ritmo

12,8

km/h

méd. Velocidade

4:42

/km

méd. GAP

48,29

_VO2maxefetivo

1,06

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:29	0,13 km	82 %	187 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,11 km	82 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:40	0,45 km	84 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	11:52	2,27 km	83 %	239 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,1 %	27:58	5,93 km	84 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,4 %	23:11	5,41 km	85 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	3:08	0,83 km	82 %	259 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:35	0,18 km	79 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	83 %	243 W

Power data

248

méd. Energia

3,67

W/kg

Potência específica

0,97

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,56

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:44	0,04 km	80 %	16:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:44	0,15 km	80 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:09:38	14,93 km	84 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:53	0,20 km	76 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

15,34

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,34

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:14	4:15/km	159bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	162bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	162bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	161bpm	257W	+0/-0
1,00km	5:10	5:10/km	159bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	240W	+2/-4
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	154bpm	231W	+4/-0
1,00km	4:46	4:47/km	157bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	157bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	159bpm	245W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	161bpm	235W	+2/-0
1,00km	4:55	4:55/km	157bpm	226W	+3/-0
0,34km	1:35	4:39/km	158bpm	264W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,16

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,8

Taxa vertical

266

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,4

Rácio de voo

13263

Total de passos

Outros

08.06.2021

Data

18:30

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe