Dauerlauf: 10er um den Block

Vista global

10,44

Distància

47:44

Temps

4:34

/km

Ritme

254

mitjana Potència

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

570

kcal

Energia

51,46

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

570

kcal

Energia

TRIMP

56,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:18	0,07 km	257 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	260 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:08	0,24 km	265 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,5 %	16:27	3,62 km	253 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,3 %	29:14	6,37 km	255 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:34

/km

mitjana Ritme

13,1

km/h

mitjana Velocitat

4:34

/km

mitjana GAP

51,46

VO₂max efectiu

1,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:27	0,15 km	84 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	1:04	0,16 km	84 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,3 %	2:32	0,44 km	83 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:38	1,28 km	82 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	16:05	3,39 km	82 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,1 %	12:57	3,06 km	81 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,9 %	5:11	1,39 km	82 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:33	0,47 km	83 %	280 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,11 km	83 %	285 W

Dades de Potència

254

mitjana Potència

3,76

W/kg

Specific power

0,97

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,64

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:24	0,30 km	82 %	4:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,3 %	42:30	9,30 km	82 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,7 %	3:41	0,81 km	83 %	4:33/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,44

Distància

0,00

mitjana Variació

10,44

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	152bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	240W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	156bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:37	4:36/km	157bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	157bpm	254W	+9/-4
1,00km	4:44	4:45/km	156bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	243W	+0/-0
0,44km	2:08	4:52/km	156bpm	235W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,19

Gambada

Desplaçament vertical

6,5

Ràtio vertical

264

Temps de contacte amb el terra

49,5L/50,6R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,0

Ràtio de vol

8783

Total steps

Diversos

10.06.2021

Data

18:58

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe