Dauerlauf: 10er um den Block

Přehled

10,44

Vzdálenost

47:44

Čas

4:34

/km

Tempo

254

prům. Síla

155

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

570

kcal

Energy

51,46

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

155

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

570

kcal

Energy

TRIMP

56,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:18	0,07 km	257 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	260 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:08	0,24 km	265 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	34,5 %	16:27	3,62 km	253 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,3 %	29:14	6,37 km	255 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:34

/km

prům. Tempo

13,1

km/h

prům. Rychlost

4:34

/km

prům. GAP

51,46

Efektivní VO₂max

1,11

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:27	0,15 km	84 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	1:04	0,16 km	84 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,3 %	2:32	0,44 km	83 %	253 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,9 %	6:38	1,28 km	82 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	16:05	3,39 km	82 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,1 %	12:57	3,06 km	81 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,9 %	5:11	1,39 km	82 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:33	0,47 km	83 %	280 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:16	0,11 km	83 %	285 W

Údaje o výkonu

254

prům. Síla

3,76

W/kg

Specifický výkon

0,97

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,64

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:24	0,30 km	82 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,3 %	42:30	9,30 km	82 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,7 %	3:41	0,81 km	83 %	4:33/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,44

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,44

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:38	4:38/km	152bpm	248W	+4/-4
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	240W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	156bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:37	4:36/km	157bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	157bpm	254W	+9/-4
1,00km	4:44	4:45/km	156bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	243W	+0/-0
0,44km	2:08	4:52/km	156bpm	235W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,19

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,5

Vertikální poměr

264

Doba kontaktu se zemí

49,5L/50,6R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,0

Letový poměr

8783

Celkový počet kroků

Různé

10.06.2021

Datum

18:58

Denní doba

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Chargers

Laufschuhe